С конца осень и всю зиму, на рынках и в магазинах продают гранаты, которые надо признать пользуются большой популярностью. Красивые красные зёрнышки можно просто поесть, добавить в различные блюда, украсить салат, а какой из них вкусный свежедавленный сок!
Но не только своими вкусовыми качествами, гранаты завоевали такую популярность. Они обладают важными свойствами и пользой для здоровья человека. О них вам расскажет не только продавец на рынке, расхваливающий свой товар. Эти качества подтверждены научно.
Особенно выделяют, действие красных плодов на кровеносные сосуды, сердце, нервную систему. Исходя из этого, они оказывают прямое влияние и на кровяное #давление. Что в них содержится и как действуют #гранаты, уверенна будет интересно узнать каждому.
Начнём с того, что в состав гранатов входит (на 100 грамм мякоти ягод):
- Довольно много витаминов. Более всего витамина С — 4-4.5 мг;
- В1, В2, В3, В5, В6, В9 — от 0.2 до 0.5 мг;
- Витамины Е — 0.3-0.4мг и А — 0.003 мг;
- Минералы представлены — калий — 130-140 мг;
- Натрий и магний — по 2-3 мг;
- Фосфор и кальций — по 8-10 мг;
- Железа менее всего — 2-3 мг.
Кроме этого, красные ягодки содержат биологически активные соединения, антиоксиданты и более 10 аминокислот.
Рекомендуется гранат и сок, при:
- Низком гемоглобине;
- Склонности к повышенному давлению;
- Авитаминозе;
- Истощении организма;
- Атеросклерозе.
На сосуды и кровь гранаты оказывают следующее действие
Тормозят окислительные процессы, снижают проницаемость мелких сосудов и капилляров. Активируют кровоток, препятствуют образованию тромбов.
Укрепляют мелкие и крупные #сосуды, клетки сердца и мышц, снимают воспалительные процессы.
Разжижая кровь, гранат не только препятствует развитию атеросклероза, но и чистит сосуды от отложений. Научный журнал Clinical Nutrition публиковал статьи с результатами исследований, в которых была доказана способность гранатов очищать артерии и рекомендовалось использовать ягоды и сок плодов при лечении заболеваний сердца и сосудов.
Важное влияние гранатов на давление
Сочная мякоть ягод или натуральный гранатовый сок влияют как мочегонное и спазмолитическое средство. Тем самым способствуя мягкому снижению артериального давления.
Рекомендуется употреблять не более 180-200 мл свежевыжатого гранатового сока в сутки.
Важно! На пониженное и нормальное давление, такого действия гранат не оказывает.
Также стоит учитывать, что польза есть только в самих плодах и натуральном свежеотжатом соке. Магазинные разбавленные напитки уже не имеют таких качеств.
Обязательно стоит помнить и противопоказаниях — это желудочные заболевания, язвы, гастрит. Также грантовый сок «крепит». Пить его желательно не в чистом виде, а разбавлять напополам с водой.
Так что пока идёт сезон, надо успеть полакомиться гранатами. Вкусно и с пользой. Всем читателям пожелаю хорошего самочувствия, крепкого иммунитета.
Буду рада вашим лайкам, если статья была интересна.
ТАКЖЕ ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
— Продукты, которые сгущают кровь и вредят сосудам и сердцу
— Действительное содержание Омега-6 и витамина Е в оливковом масле и подсолнечном
— Тахини — очень полезный и вкусный гостинец из Турции
