Делаем жизнь удобнее с правильным питанием на ночь

Делаем жизнь удобнее с правильным питанием на ноч

Наверное, никому не хочется просыпаться посреди ночи от голодных спазмов и режущей боли в животе. Удовольствие так себе, не правда ли? И чтобы этого не случалось, нужно хорошенько подкрепиться перед сном.

Но что бы такого съесть, ведь хочется и наесться, и сохранить фигуру, и не навредить здоровью. Об этом и пойдет речь в статье. Будет приведен подробный перечень блюд и способов их приготовления, с помощью которых вы будете оставаться сытыми до утра.

 

Это можно есть! Список блюд, после которых вы не будете испытывать чувство голода всю ночь, а потом еще не станете страдать от лишнего веса.

Основные блюда

  1. Белое мясо птицы: курицы или индейки. На ночь можно съесть совсем небольшой кусочек, не больше двухсот грамм.

 

Важно! Не нужно жарить ее и использовать во время приготовления масло! Вареная, тушеная или приготовленная на пару птица — это наилучшее решение! Вкусно, быстро и полезно!
  1. Морская белая рыба, приготовленная точно такими же способами, как и птица. Она полезна и долго переваривается, так что отсутствие чувства голода до утра вам точно будет обеспечено!
  2. Куриные яйца в любом виде, приготовленные абсолютно любым способом. Простой и сытый ужин.
  3. Блюда из творога.

 

Обратите внимание, что творогом в сыром виде наесться сложно, придется либо съесть очень много, либо вы испытаете голод уже через считанные часы.  Лучше всего приготовить из него запеканку или сырники, тогда чувство насыщения продлится гораздо дольше.

 

Гарниры

  1. Картофель в мундире. Сам по себе картофель несколько далек от правильного питания, но приготовленный именно в мундире он весьма диетичен. Главное не перебарщивать с количеством и не есть его как основное блюдо. Картофель идеально подходит как гарнир к вышеупомянутой птице или рыбе.
  2. Цельнозерновые крупы: к примеру, гречневая, киноа и бурый рис. Сытно, полезно и просто в приготовлении. Также идеально подойдут в качестве гарнира.
  3. Зеленые овощи, например, листья салата, болгарский перец или огурцы.

Важно помнить, что съесть их придется достаточно много, чтобы наесться до самого утра.

Подводя итоги

Очень важно помнить, что голод терпеть не стоит. Но и срываться посреди ночи и бежать к холодильнику, чтобы срочно подкрепиться — тоже не лучший вариант. Поэтому следует заранее позаботиться о себе и полноценно поужинать. Все блюда, приведенные в данной статье, доступны и легки в приготовлении, поэтому создание вкусного и полезного ужина не должно составить труда. И вас больше не будет мучить внезапный ночной голод.

Делаем жизнь удобнее с правильным питанием на ночь

Оцените
Источник
Твоё Здоровье