Как охладиться в жару

Избыток жара может быть опасным для здоровья и жизни людей и животных.

Давайте посмотрим, в чем опасность перегрева и как можно избежать повреждений от жары таких как тепловой удар, сгущения крови, кислотно-щелочного баланса и т.д. питанием и образом жизни.

С точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ) жар является одним из «шести зол», подвергающих организм стрессовой нагрузке. К Жару присоединяется либо Сухость, либо Влажность. В любом случае, нужно принимать меры, чтобы снизить их вредоносное воздействие.  Жар и влажность – это проблемы субтропического и тропического климата, В средней полосе и при континентальном климате мы страдаем от Жара и Сухости.

1. В обеих случаях Жар в первую очередь влияет на сердечно-сосудистую систему и мозг. Усиленное испарение влаги с кожи тела может быстро загустить кровь и вызвать образование тромбов. Также меняется минеральный состав крови. Пот выводит соли, Поэтому необходимо достаточно пить. Причем лучше избегать холодного. Слишком сильный перепад температур снаружи и внутри может вывести иммунитет из равновесия.

2. Пейте горячий зеленый чай, теплую или прохладную воду. Очень хорошо пить столовую минеральную воду, восполнять соли в организме. В меру подкисленная лимоном вода тоже очень полезна в жару. Свежевыжатые соки из ощелачивающих овощей и фруктов тоже хорошо восполняют запас минералов и витаминов. К тому же могут заменить еду, количество которой стоит сократить.

3. Сохраняйте покой. Чем меньше движения, тем меньше нагрузки на сердце и сосуды. Организм в жару проводит огромную работу для охлаждения, а движение создает дополнительное тепло. Отложите дела на потом. Не напрягайте также зрение. Есть опасность повреждения сосудов глаз.

4. Поменьше разговаривайте. С точки зрения ТКМ, каждый жизненно важный орган связан с конкретным органом чувств. Для Сердца это язык и функция речи. Длительные разговоры истощают энергию ци Сердца. Также стремитесь сохранять покой в сердце. Эмоциональный раздрай может привести к инфаркту в жару.

5. Старайтесь не пользоваться кондиционером, лучше выйдите из помещения, пусть оно охладиться без вас. Ветер и Холод, еще одни из «шести зол»  который создают кондиционеры, проникает глубоко через открытые поры  и  может очень быстро привести к заболеваниям в легких. Это повсеместно распространенная картина в жару в разных странах. Причем болезни Ветра довольно трудно лечить. Ветер создает хаос и беспорядок в равномерном течение ци и воспаления начинают гулять по организму, вылезая то болью в суставах, то прострелом, то герпесом на губе.

Лучше используйте мокрую ткань, прикладывая ее к голове и шее. Ставьте бутылки со льдом в помещениях или кладите в машину. Лед не прикладывайте к голове и шее, это может привести к воспалению.

6. В жару организм закисляется, и кислотно-щелочной баланс ph может сильно нарушиться, а вместе с ним и иммунитет. Кстати, стресс закисляет организм. А сдвиг pH крови всего на 0.1 уменьшает её способность переносить кислород в 7 раз! Вы можете узнать кислотно-щелочной баланс своего тела, если приобретете в аптеке лакмусовые бумажки. Во время второго похода в туалет измерьте pH своей мочи, если её значение будет меньше 7 – ваш организм закислен, если выше 7.5 – ощелочен. Очевидно, что нормой показаний будет кислотность среды между 7.1 и 7.4 единицами. Если обнаружили превышение в сторону ацидоза, снижайте количество закисляющих продуктов. Сильнее всего закисляет мясо и рыба, а лучше всего ощелачивают некоторые овощи, ягоды, фрукты.

7. Чемпионы ощелачивания:

  • среди фруктов: грейфрут, лимон, лайм, апельсины, арбуз, дыня, черешня, смородина, слива, персики;
  • среди овощей: огурец, помидор, сельдерей, зелень, салат листовой, брокколи, кольраби, авокадо, редиска, спаржа, картофель, шпинат;
  • молочные продукты: простокваша, творог, козье молоко, кефир, сыворотка;
  • масла: оливковое, рапсовое и льняное.

Конечно, не стоит впадать в крайности, сохраняйте разумный подход к ощелачиванию.

8. В жару количество кислорода в воздухе и в нашей крови падает. Легкие работают с усилием. Чтобы помочь своему мозгу нормально работать и одновременно снижать воздействия стресса, дышите глубоко животом. Глубокое дыхание снижает частоту пульса и давление, а поверхностное дыхание может дать скачок давления и вызвать инсульт или инфаркт.

9. Ходите босиком, заземляйтесь, купайтесь, если есть возможность, обливайтесь теплой водой, даже горячей, потом будет прохладнее. На востоке пьют горячий чай и сидят в одежде. В холодную воду можно погружать только ступни и ладони, не обливайтесь холодной водой, это слишком сильный стресс для сердца!

10. Летом у нас и так много годовой энергии в голове и активна стихия Огня, а тут еще избыток Жара! Не перегревайте голову, носите головные уборы. И стремитесь управлять негативными мыслями, лучше настройте свой ум и сердце на благодарность и радость. Эти эмоции очень положительно влияют на наше здоровье на клеточном уровне!

11. Негативные эмоции и страхи могут сильно подорвать иммунитет, особенно в жару! В цигун есть прекрасная практика, доступная и начинающим: «Шесть целительных звуков» . Она направлена на то, чтобы убрать из тела негативные эмоции и шесть зол, если они проникли в организм. Используя эту практику и выполняя звук Тройного обогревателя, вы можете быстро снизить давление и убрать избыток жара в голове и сердце.

Выполняя звук Почек – снизить страхи, звук Селезенки поможет справится с тревожностью, а звук Печени – с гневом и раздражением.  Зачем нам лишнее напряжение, когда есть возможность от него освободиться!

12. В цигун есть множество простых и эффективных упражнений, помогающих восстанавливать энергетический баланс самостоятельно и тем самым убирать причины множества заболеваний. Цигун существует множество веков и в наше время продолжает помогать миллионам людей быстрее поправляться от болезней и предотвратить их появление, используя естественные силы организма.

Я преподаю цигун почти 30 лет, проверено мной и моими учениками, что мы можем сделать для своего здоровья гораздо больше, чем врачи и таблетки. Если вы хотите узнать много нового про свои возможности к оздоровлению естественными методами, на моем сайте «Литораль» и Ютуб канале вы найдете много полезной бесплатной информации и видео с упражнениями!

Алла Крылова.

_________________________________________

Источник: сайт «Литораль» — даосские практики, цигун и психология.

Понравилось? Ставь «Лайк», если не жалко ;), и подписывайся на канал !

Канал YouTube .

Оцените
Твоё Здоровье