Какие симптомы могут возникать из-за дефицита омега-3 у женщин

Человеку нужны омега-3 жирные кислоты. Если у него слишком мало, он получает симптомы дефицита. Из них есть некоторые – но вы можете легко предотвратить недостатки.

Какие симптомы могут возникать из-за дефицита омега-3 у женщин

 

Омега-3 жирные кислоты важны. Но что может произойти, если вы не обращаете внимания на достаточный запас и развивается дефицит? И что вы можете с этим поделать?

Омега-3 жирные кислоты: эти три важны

Прежде всего, важно знать, что нет омега-3 жирной кислоты. Есть много разных, но действительно важны только три из них:

  • α-линоленовая кислота
  • Докозагексаеновая кислота (DHA)
  • Эйкозапентаеновая кислота (EPA)

Эти три ненасыщенные жирные кислоты особенно важны для вашего метаболизма. Но даже для создания и гладкости ваших клеток они не прочь, потому что они являются важной конструкцией клеточной мембраны. Кроме того, с их помощью формируются важные мессенджеры.

Симптомы дефицита из-за слишком мало омега-3 жирных кислот

Диапазон недостатков, вызванных отсутствием омега-3 жирных кислот, огромен.

Какие симптомы могут возникать из-за дефицита омега-3 у женщин

 

Какие симптомы могут возникать из-за дефицита, мы перечислили очень удобно для вас:

  1. Усталость
  2. Слабость концентрации
  3. Забывчивость
  4. капризное поведение
  5. Заболевания сетчатки
  6. сухие глаза
  7. сухая кожа
  8. усиленное образование струпьев
  9. Воспаление с плохим заживлением ран
  10. Боль в суставах и мышцах
  11. гипертония
  12. Избыточный вес

Кроме того , есть еще некоторые заболевания, при которых часто преобладает хронический дефицит омега-3:

  1. Сердечно-Сосудистые Заболевания
  2. Депрессия
  3. Рак молочной железы
  4. Слабоумие
  5. Болезнь Альцгеймера
  6. Артроз
  7. Шизофрения
  8. СДВГ

Таким образом, есть более одной причины, по которой вы должны обеспечить свой запас омега-3 жирных кислот. Это тоже не так уж сложно.

Дефицит омега-3: Как вы преклоняетесь перед ним

  • Правильное питание является решающим фактором для профилактики дефицита омега-3, но также возможно потребление капсул омега-3, доступных в аптеках и аптеках.
  • Капсулы в основном состоят из рыбьего жира, кроме того, производитель обычно добавляет другие витамины и питательные вещества, такие как витамин Е или А. Независимо от того, принимается ли омега-3 естественным образом или через капсулы, вам нужно решить для себя.
Какие симптомы могут возникать из-за дефицита омега-3 у женщин

 

  • Α-линоленовая кислота содержится в растительных продуктах, таких как льняное семя и льняное масло, другие источники включают грецкие орехи и масло грецкого ореха, а также конопляное масло и масло канолы. Ваше тело не может сделать кислоту самостоятельно, поэтому так важна сбалансированная диета.
  • С другой стороны, DHA и EPA наше тело может производить само в небольших количествах. Крукс: для этого ему, в свою очередь, нужна α-линоленовая кислота. Естественными залежами двух омега-3 жирных кислот являются жирные рыбы холодной воды, такие как сельдь, лосось, скумбрия и анчоус. Так что время от времени копченая рыба или рыбная булочка чрезвычайно помогают нам!
  • Кроме того, вы также найдете DHA и EPA в криле, а также в водорослях. Водоросли-это, конечно, джекпот для диеты без мяса.

Дорогие дамы! Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ «ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ » , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО! Дорогие дамы берегите своё здоровье! Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям канала!

Оцените
Твоё Здоровье