Бег. Польза или вред?

Бег 🏃 — доступный и полезный вид физической активности.

Польза 👍

✅ Тренирует сердечно-сосудистую системы;

✅ Улучшает состояние суставов, из подвижность;

✅ Тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений;

✅ Повышает жизни тонус, придает энергичность;

✅ Снижает уровень стресса;

✅ Улучшает питание тканей кислородом.

❗Но у всего есть свои нюансы — бегать нужно тоже правильно!🏃

При неразумных движениях и нагрузке можно не только усугубить своё состояние, но и нанести немалый вред здоровью 🤕.

Какой бег не приносит пользу❌?

🚫Бег по асфальту🚫

Возможный вред: усугубление грыж и протрузий, боль в коленях.

👍 Решение: Найдите тропинки или стадионы со специальным покрытием.

🚫Бег при деформации стопы🚫

Возможный вред: боль в коленях, пояснице и шее.

👍Решение: подберите индивидуальную обувь у ортопеда, занимайтесь со стороны.

🚫Бег без физической подготовки🚫

Вред: необратимые изменения в суставах.

👍 Решение: подготовьте своё тело к нагрузке, внесите в расписание другие активности помимо бега.

🚫Бег при любой боли🚫

Вред: бег через боль усугубит проблему и может вызвать хронические заболевания.

👍 Решение: уделите время для диагностики и лечения проблем.

🚫Бег до головокружения🚫

Вред: нарастание “мертвой” ткани на сердце и гипоксия.

👍Решение: используйте пульсометр для контроля интенсивности.

Рекомендации:

👉 Следите за состоянием и не пренебрегайте сигналами организма, если чувствуете дискомфорт остановитесь и немного отдышитесь!

👉 одевайтесь в удобную одежду и обувь, бегайте в спец. отведенных местах!

👉 При возникновении проблем проконсультируйтесь со специалистом.

Бег. Польза или вред?

 

Хорошая альтернатива к бегу — это вечерняя прогулка на 40-90 минут

⠀Будьте здоровы и берегите себя!❤️

Оцените
Источник
Твоё Здоровье