Какие блюда можно и нужно есть перед сном, при этом не поправится

Споров много по такому волнующему многих вопросу — можно или есть перед сном и вобще после 6 вечера. Главное беспокойство вызывает естественно лишний вес, мол откладывается всё «в боках». Попробуем разобраться в этом вопросе.

Как работает наш организм? Дело в том, что все процессы происходят в нём круглосуточно. Абсолютно все: переваривание пищи, кровообращение, усвоение питательных веществ, обменные процессы, даже мозг и тот работает. Ночью ничего не останавливается, просто замедляется.

Вечером нужно засыпать хорошо и быстро, а на голодный желудок или когда просто хочется «чего-нибудь» скушать, уснуть нормально точно не получится. Потом утром надо вставать выспавшись, полными сил, легко.

Даже специалисты советуют вечером перекусывать, конечно придерживаясь определённых правил и далеко не всеми блюдами. Начнём с того, что нельзя есть ночь:

  • Калорийное;
  • Сладкое;
  • Мучное;
  • Жирное;
  • Острое;
  • Жареное.

А вот какие блюда на ночь есть можно и даже полезно

Фото: youtube.com

Фото: youtube.com

Легкие. Например кисломолочные продукты — натуральный йогурт или кефир, немного творога, только не сильно жирные.

Отварные или приготовленные на пару — небольшой кусочек куриной грудки или рыбы, небольшую порцию салата из свежих овощей.

Можно съесть одно яйцо, только варёное.

Фрукты — не сильно сладкие. Такие как яблоко, груша, апельсин, сезонные ягоды. Они богаты витаминами и клетчаткой, которая поможет очистить организм и даже сбросить пару лишних килограмм.

Важное правило. Не есть непосредственно перед тем, как лечь в постель. Лучше перекусить, как минимум за час до того как уляжетесь и выключите свет.

Почему нельзя ложится спать на голодный желудок

В первую очередь это плохо для самого желудка, ведь желудочный сок выделяется и действует на стенки. Во-вторых, вышеперечисленные лёгкие продукты содержат минералы и питательные вещества, которые необходимы организму. За ночь они усваиваются — это необходимо для «пробуждения» организма утром, тогда вы просыпаетесь более энергично и легко.

Конечно следует учитывать индивидуальные предпочтения и противопоказания, поэтому лучше всего всегда консультироваться с врачом-диетологом.

Главное, что вечером можно перекусывать, при этом вкусно и с пользой и даже не поправится, а утром просыпаться бодро и в хорошем настроении.

Желаю всем хорошего настроения вечером и в любое время дня)

Оцените
Источник
Твоё Здоровье