Как уменьшить риск появления боли от долгого сидения, рассказали специалисты

Исследователями из Хемницкого технического университета в Германии предложено уменьшать риск развития боли в позвоночнике при длительном выполнении работы в сидячем положении, с помощью специального самомассажа. Для того, чтобы избежать появления боли в спине, придётся затратить всего лишь 8 минут.

Как уменьшить риск появления боли от долгого сидения, рассказали специалисты
 

Основной причиной, приводящей к возникновению боли в спине является отсутствие физических упражнений и выполнение работы в определённой позе. Такое положение тела приводит к появлению нагрузки на определённую часть тела.

«Для того, чтобы уменьшить мышечное напряжение, спустя 4-5 часов непрерывного выполнения работы в сидячем положении, учёные предлагают выполнить следующее упражнение. Стоя спиной к стене нужно к ней прислониться, а затем совершать медленные движения вверх и вниз, таким образом массируя спину», — рассказали эксперты.

Проведённое исследование с участием 59 добровольцев показало, что участники из группы, которые выполняли рекомендации исследований, и выполняли самомассаж спины в течение восьми минут — помог избежать развития болевых ощущений после длительного сидения. Так же отметила облегчение в спине группа участников, которой было предложено просто постоять у стены 8 минут.

Учёные считают, что способность расслаблять позвоночник после длительного сидения, особенно актуальна для водителей дальних рейсов, офисных работников, и специалистов, занятых сидячей работой.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье