2 упражнения йоги для баланса гормонов

Как известно, йога способствует достижению баланса разума и тела.

Но йога также способна привести в баланс женские гормоны. Ведь их дисбаланс может привести к ряду проблем:

😕 головные боли,

😕 проблемы с кожей,

😕 бессонница,

😕 усталость,

😕 набор веса,

😕 перепады настроения.

Представленные ниже асаны стимулируют работу эндокринных  желез и помогают восстановить естественный гормональный баланс.

🐫🐫🐫 Верблюд🐫🐫🐫 🐫

Данная асана стимулирует область шеи, в которой находится щитовидная и паращитовидная железы.

2 упражнения йоги для баланса гормонов

 

Выполнение:

👉 Встаньте на колени, ноги на ширине таза;

👉 Постепенно отклоняйтесь назад, сохраняя угол 90° в коленях;

👉 Подайте рёбра вперёд, грудной клеткой тянитесь вверх и опустите ладони на пятки;

👉 Опустите плечи, сведите лопатки. Тело расслаблено, вес распределите между руками и ногами;

👉 Наклоните голову назад, дышите глубоко. Если есть проблемы с шеей, то Подбородок ведите к ключице.

👉 Замрите на 3-5 секунд, вернитесь в исходное положение.

👉 Повторите 3-5 раз.

🚫 Противопоказания 🚫

❌ остеохондроз в остром периоде;

❌ гипертония;

❌ присуп мигрени.

👍 Если Вам сложно, или есть противопоказания, то не наклоняйтесь к пяткам, а руками опирайтесь в поясницу, пальцы направлены вниз

2 упражнения йоги для баланса гормонов

 

🐍🐍🐍 Змея🐍🐍🐍🐍

Эта асана мягко воздействует на надпочечники и органы малого таза

2 упражнения йоги для баланса гормонов

 

Выполнение:

👉 Лучшие на пол лицом вниз;

👉 Вытяните тело и стопы; прижав их друг к другу, напрягите колени, мышцы бедер и ягодиц;

👉 Руки расположены ладонями вниз, ладони под плечами, пальцы направлены строго вперёд;

👉 Сделайте выдох и упритесь ладонями в пол;

👉 Отталкиваясь ладонями от пола, мягко поднимайте корпус, вытягивайтесь макушкой и шеей. Локти до конца не выпрямляйте. Таз лежит на полу. Вес тела распределите между руками и ногами;

👉 Замрите примерно на 30 секунд, следите, чтобы плечи не были подтянуты к ушам;

👉 Вернитесь в исходное положение.

2 упражнения йоги для баланса гормонов

 

🐍👑 Если у Вас нет хронических заболеваний спины и сердечно-сосудистой системы, то вы можете выпрямить локти, но таз все равно должен быть на полу.

Ну вот и весь двухминутный комплекс на улучшение гормонального фона.

Спасибо за внимание!

👇Ещё немного асан 🧘 на нашем канале:

«Асана ГИРЛЯНДА. 6 причин уделить ей время«

«Лягушка 🐸 для красоты ног«

«Простое упражнение для женского здоровья«

Оцените
Твоё Здоровье