Ваши волосы выпадают и никакие маски не помогают? Им просто не хватает этих веществ!

Остановить выпадение волос и алопецию можно очень просто! Попробуйте!

Кто не хочет иметь красивые и здоровые волосы? Проблема в том, что многие люди страдают от ломкости и выпадения волос.

Обычно это происходит из-за нехватки питательных веществ. Старение организма и чрезмерный стресс также делают волосы более хрупкими.

Если вы хотите иметь красивые и здоровые волосы, сбалансированное питание является основой этого.

Мы рекомендуем вам использовать эти 7 веществ для укрепления волос, предотвращения их выпадения, а также для их блеска и шелковистости!

1. Рыбий жир

Омега-3 жиры питают и уменьшают воспаление, которое может привести к падению волос. Неудивительно, что рыбий жир является одним из самых важных продуктов для красоты волос и кожи.

Поэтому вы можете потреблять рыбу, такую как скумбрия, сельдь и сардины, богатые омегой 3.

Если вы не можете получить достаточное количество омега-3 из пищи, рекомендуется употреблять одну-две капсулы рыбьего жира.

Но будьте осторожны: если вы принимаете лекарства для разжижения крови, включая аспирин, поговорите со своим врачом перед началом этого приема.

2. Цинк

Цинк в течение многих десятилетий использовался для лечения выпадения волос.

Это потому, что цинк приносит большую пользу здоровью волосяного фолликула.

Цинк является важным кофактором для нескольких ферментов и участвует в важных функциональных действиях в волосяном фолликуле.

Исследования показывают, что у некоторых пациентов с заболеваниями, которые вызывают потерю волос, наблюдается дефицит цинка, и цинковая терапия оказывает эффективное действие.

Ваши волосы выпадают и никакие маски не помогают? Им просто не хватает этих веществ!

3. Биотин и витамин B5

Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) используются в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос.

Биотин восстанавливает структуру волос, поврежденных красками, солнцем, сушкой и укладкой.

Витамин B5 питает надпочечники, что помогает стимулировать рост волос.

Еда, богатая биотином и витамином B5: яйца, мясо, курица, авокадо, овощи, орехи и картофель.

4. Витамин С

Исследования показывают, что окислительный стресс усиливает процесс старения.

Со временем производство свободных радикалов увеличивается, и количество антиоксидантных ферментов, которые защищают организм, уменьшается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос.

Витамин С борется с окислительным стрессом, что способствует замедлению старения и останавливает выпадение волос.

Чтобы бороться со свободными радикалами и защитить волосы от старения, потребляйте продукты, богатые витамином С.

Ваши волосы выпадают и никакие маски не помогают? Им просто не хватает этих веществ!

5. Железо

В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос.

И вы знаете, каков был результат?

Дефицит железа может провоцировать появление очагов алопеции, андрогенетической алопеции, телогенной эффлюзии и диффузной капиллярной потери.

Чтобы увеличить рост волос, добавьте богатые железом продукты в свой ежедневный рацион.

Важно, например, есть шпинат, мангольд, капусту, яичный желток, говядину, белую  и черную фасоль.

6. Витамин D

Волосяной фолликул очень чувствителен к гормонам, а витамин D на самом деле является гормоном, который играет важную роль в гомеостазе кальция, иммунной регуляции и дифференциации роста клеток.

В научном мире хорошо известно, что очаги алопеции обычно встречаются у пациентов с дефицитом витамина D, с рахитом, устойчивым к витаминам, или с мутацией в рецепторе витамина D.

Чтобы обратить вспять ситуацию, позагорайте ежедневно в течение 30 минут.

Кроме того, рекомендуется есть продукты с высоким содержанием витамина D, такие как скумбрия, треска, яйца и грибы.

7. Розмарин и сок алоэ

Два ингредиента могут помочь улучшить рост волос и остановить их выпадение: эфирное масло розмарина и гель алоэ вера.

Смешайте 2 столовые ложки сока алоэ с 5-7 каплями розмаринового масла. Нанесите на корни волос, наденьте шапочку для душа, утеплите полотенцем и оставьте действовать на 30-40 минут. Смойте тёплой водой.

— Эфирное масло розмарина

При нанесении на кожу головы считается, что масло розмарина усиливает клеточный метаболизм, стимулируя рост волос.

Исследование доказывает, что масло розмарина столь же эффективно, как и лекарства для роста волос, и с меньшим количеством побочных эффектов, таких как зуд кожи головы.

— Сок алоэ

Гель алоэ вера успокаивает и кондиционирует кожу головы, обеспечивая идеальную среду для роста волос.

Вы можете нанести его прямо на кожу головы или добавить в маски для волос.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье