Узнала, сколько нужно времени для сна после 50-ти. Рассказываю

Недостаточное количество сна отрицательно отражается на самочувствии, выбивая из жизненного ритма на несколько дней.

Невыспавшийся человек быстро утомляется, с трудом сосредотачивает внимание, он может срываться на своих близких. Ситуация усложняется, если недосып приобретает хроническую форму.

Узнала, сколько нужно времени для сна после 50-ти. Рассказываю

Если человек регулярно не высыпается, у него могут развиться следующие симптомы:

  • раздражительность;
  • высокая нервозность;
  • головные боли;
  • тошнота;
  • головокружение.

Чтобы хорошо высыпаться, необходимо знать, сколько нужно отвести времени для сна. Особенно следить за режимом следует тем, кому более 50 лет.

Людям старшего возраста необходимо выделить для сна не менее семи часов в сутки. В то же время, продолжительный сон не приветствуется, поэтому спать более 9 часов в сутки не рекомендуется.

Недостаток сна негативно отразится не только на внешнем виде человека, у него возникнут проблемы со здоровьем, в частности с сердечно-сосудистой системой.

Чем старше человек, тем больше времени ему требуется для отдыха. Именно во сне организм восстанавливается. Сон прибавит свежих сил. Дневной сон в промежутке между 13:00 и 16:00 благотворно отразится на общем состоянии.

Даже если подремать днем 30 минут, это взбодрит и освежит человека.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье