Ученые рассказали, как пить кофе, чтобы он помог сжигать жир

Ученые рассказали, как пить кофе, чтобы он помог сжигать жир

 

Исследование ученых из отдела физиологии Университета Гранады показало, что употребление кофе за полчаса до физических упражнений существенно увеличивает скорость сжигания жира. Кофеин давно считается одной из эффективных добавок для улучшения спортивных результатов. Однако, как рассказал ведущий автор исследования физиолог Франсиско Хосе Амаро-Гахете, несмотря на то, что употребление кофеина в виде добавок очень распространено, научных доказательств его полезных свойств мало.

Ученые рассказали, как пить кофе, чтобы он помог сжигать жир

 

В проведенном исследовании приняли участие мужчины с примерно равным индексом массы тела, средний возраст которых составляет 32 года. Они прошли четыре теста с физической нагрузкой с интервалом в семь дней. По данным исследователей, для достижения эффекта достаточно употребить всего три миллиграмма кофеина за полчаса до тренировки. При этом существенный эффект будет наблюдаться, даже если это самые простые физические упражнения. К таким выводам учёные пришли в результате опыта, в котором участвовали 15 мужчин-волонтёров. Все участники эксперимента четыре раза в неделю утром и вечером занимались аэробикой в спортзале, но одним из них за полчаса до занятий давали выпить обычный кофе, другим — кофе без кофеина.

Ученые рассказали, как пить кофе, чтобы он помог сжигать жир

 

Количество часов голода и прочие факторы были строго стандартизированы. Окисление жиров во время тренировки рассчитывалось с помощью непрямой калориметрии — определения состава вдыхаемого и выдыхаемого воздуха и скорости его потока. Оказалось, что в ходе тренировок мужчин из первой группы их организм окислял жиры более активно. А вот у тех, кто не получал дозу кофеина, процесс сжигания жиров проходил без каких-либо изменений. При этом во второй половине дня эффект был выражен сильнее.

Ученые рассказали, как пить кофе, чтобы он помог сжигать жир

 

По словам специалиста, полученные данные демонстрируют, что кофеин и выполнение физических упражнений умеренной интенсивности во второй половине дня обеспечивают оптимальный сценарий для людей, стремящихся сбросить лишние килограммы с помощью занятий спортом. Однако, важно помнить, что во избежание неприятных неожиданностей со здоровьем, нужно проконсультироваться с врачом.

Пишите свое мнение в комментариях, ставьте лайки под этой статьёй, подписывайтесь на канал. Всем всего хорошего и удачного дня!

Оцените
Источник
Твоё Здоровье