Сколько шагов стоит делать в день для поддержания здоровья

 

Одна из наиболее повторяющихся рекомендаций относительно количества ежедневных шагов — это та, которая подчеркивает важность 10000 шагов в день.

Конечно, вы слышали не раз, что вы должны дать 10000, чтобы быть здоровым. Но что верно в этом утверждении?

Ходьба — одно из упражнений, которое приносит особенную пользу нашему организму.

Одна из самых повторяющихся рекомендаций относительно того, сколько ежедневных шагов необходимо предпринять. Это та, которая касается важности 10000 шагов в день.

Теория восходит к 1960-м годам, когда при подготовке к Олимпийским играм компания выпустила на рынок первый шагомер. Который подсчитывал количество шагов, предпринимаемых ежедневно. Устройство, предел которого был в 10000 шагов.

Эта цифра, отнюдь не ограниченная тем, чтобы быть частью рекламной кампании. Для многих сохраняется со временем до сегодняшнего дня в количестве шагов. Которые необходимо предпринять для поддержания здорового физического состояния

Шаги, которые стоит выполнять для активного образа жизни

Используйте лестницу

Дома или на работе, забудьте о лифте и поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Первые несколько дней могут быть сложными, но ваше тело привыкнет. И будущем вы будете чувствовать себя лучше физически.

Используйте свой велосипед и общественный транспорт, чтобы передвигаться.
Если вам нужно совершать длительные поездки, используйте общественный транспорт. В противном случае используйте велосипед для перемещения из одного места в другое.

Помимо улучшения сердечно-сосудистой системы, езда на велосипеде укрепляет иммунную систему и приносит большую пользу организму

Двигайтесь

Если ваша работа — сидеть 8 часов, делайте короткие перерывы и пользуйтесь возможностью, чтобы размять ноги и прогуляться. Вам будет полезно сделать перерыв и быть активным.

Сократите время, которое вы проводите перед телевизором и компьютером.В
дополнение к тому, что вы проводите свой рабочий день перед экраном компьютера, исключите возможность сидеть на диване и смотреть телевизор. Попробуйте выйти и прогуляться.

Чем больше движений вы включаете в свой распорядок дня, тем лучше вы будете чувствовать себя физически и эмоционально.

Несколько простых шагов, которые помогут вам вести активный день ото дня. Вместо того, чтобы сосредоточиться на количестве шагов, которые вы делаете в день, сфокусируйте свои цели на времени, которое вы тратите на активность, и ведите активный образ жизни.

Сколько шагов стоит делать в день для поддержания здоровья

Оцените
Источник
Твоё Здоровье