Роль гормонов и их влияние на молодость кожи и волос

У вас безжизненные волосы, тусклая кожа и слабые ногти? Если это так, вам следует подумать об изменении диеты.

Чтобы вы могли повернуть время вспять и дать своему телу новый вид, сохраняя при этом оптимальный гормональный баланс.

Гормональный баланс и наш внешний вид

Гормоны влияют на наш иммунный ответ, влияя на рост клеток и восстановление тканей.

Итак, давайте рассмотрим каждый из основных гормонов, влияющих на наш внешний вид.

И узнаем некоторые методы, которые можно использовать для достижения гормонального баланса, необходимого для достижения молодой и сияющей кожи.

Инсулин

Высокий уровень инсулина может ускорить образование морщин на коже. Избыток инсулина возникает при употреблении продуктов с высоким содержанием сахара. Например, таких как пирожные, кексы, белый рис и напитки, которые вызывают всплески сахара в крови и повышенный уровень инсулина.

Отказ от этих продуктов при одновременном употреблении сбалансированной диеты с белками, углеводами и полезными жирами каждые три-четыре часа поможет сбалансировать уровень инсулина.

Лишение сна также особенно связано с повышенным уровнем инсулина. Поэтому отдых в необходимые часы идеален для того, чтобы избежать всплесков инсулина и омолодить кожу и наши волосы.

Кортизол

Стресс не только вреден для здоровья, но также зафиксировано влияние старения на наши клетки кожи. Исследования показывают, что потеря коллагена в коже, вызванная кортизолом, в десять раз значительнее, чем любая другая ткань. К тому же кортизол является одним из главных виновников преждевременных морщин и дряблой кожи.

Эстроген

Эстроген вырабатывается яичниками до менопаузы и надпочечниками после менопаузы. Надпочечники производят меньше эстрогена, если они устали, что часто встречается при стрессовом образе жизни, нарушениях сна, нерегулярных привычках питания или хронических заболеваниях.

Уровень эстрогена у большинства женщин начинает снижаться с середины до конца 40-х годов. Но у некоторых женщин, особенно очень худых, падение может наступить гораздо раньше.

Уменьшая выработку эстрогена, который происходит естественным образом с возрастом, кожа становится более тонкой и менее эластичной. Что приводит к морщинам и провисанию, поскольку вырабатывается меньше коллагена и эластина.

Поднять уровень эстрогена

Некоторые простые диетические изменения могут помочь улучшить уровень эстрогена за счет потребления фитоэстрогенов. Например, таких как льняное семя и ферментированные соевые продукты.

Вы можете комбинировать льняное семя и органические соевые бобы. Или готовить салаты или добавлять в коктейли.

Увеличьте потребление овощей, таких как брокколи и брюссельская капуста. Они содержат индолы, соединения, которые необходимы для баланса эстрогена.

Травяные продукты, такие как солодка, дягиля, красный клевер или черный кохош также используются для регулирования уровня эстрогена.

Тестостерон

Избыток тестостерона, как у женщин, так и у мужчин, может вызвать появление прыщей на лице, груди или спине.

С возрастом женщины, как правило, испытывают повышение уровня андрогенов и снижение уровня эстрогена.

Мужчины, как правило, испытывают обратное — повышение уровня эстрогена и снижение уровня тестостерона. Что и вызывает высыхание кожи. Повысить уровень тестостерона можно с помощью трав, управлением стрессом или силовыми тренировками.

Продолжение на следующей странице:

Мелатонин

Соответствующий отдых, чтобы улучшить как здоровье кожи, так и волос, достигается необходимостью спать 8 часов в день. Мелатонин и серотонин, гормон счастья, вырабатываются в нашей коже из аминокислоты триптофан.

Но если мы не получаем достаточного количества белка в нашем рационе, уровень мелатонина также может снизиться.

Согласно статье, опубликованной в научным журналом, мелатонин участвует в росте волос и защите от меланомы.

Как антиоксидантный гормон, мелатонин защищает нас от ультрафиолетовых лучей. И по-видимому, играет роль в восстановлении сгоревшей или поврежденной кожи.

Вы можете поддержать производство мелатонина местно, но это должен быть под наблюдением специалиста. Хотя наиболее практичное решение будет достигнуто с хорошим отдыхом.

Прогестерон

В отличие от эстрогена, уровень прогестерона у женщин в возрасте после 30 лет часто начинает снижаться, что делает нашу кожу тусклой и тусклой.

Беременные женщины часто могут получить особое свечение на коже, секрет в высоком уровне прогестерона. Этот восстанавливающий гормон полезен для эластичности кожи и правильного кровообращения.

Уровень прогестерона снижается с менопаузой и стрессом. Низкие уровни прогестерона также связаны с такими состояниями, как предменструальный синдром, фиброзно-кистозная болезнь молочной железы.

А также бесплодие, повышенный риск и частота самопроизвольных абортов, а также синдром поликистозных яичников .

 

Оцените
Источник
Твоё Здоровье