Привычки, которые мне помогают в свои 50 лет жить здоровой и насыщенной жизнью

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы рассмотрим такое понятие, как долголетие. Что кроется под этим словом и разберем, какие секреты долголетия существуют.

Долголетие или долгожительство, как мы знаем, это когда человек доживает до весьма преклонного возраста. Человека, старше 90 лет, принято называть долгожителем.

Как прожить долгую жизнь? Какие критерии способствуют долголетию? Давайте попытаемся раскрыть основные причины, влияющие на долголетие:

1. Правильное питание.

Ведь ни для кого не секрет, что питание является основным элементом в жизни человека, и подразумевает еду из экологически чистых продуктов. Это свежевыжатые соки, фрукты, овощи, зелень. В них много витаминов и полезных микроэлементов, которые так необходимы человеку.

Растительная пища более полезная и легко усваивается, чем животная. Многие пренебрегают этим правило, а зря!

2. Здоровый сон.

Нужно обязательно высыпаться и выработать правильный режим. Если человек не досыпает, то это ведет к ухудшению самочувствия и всего организма в целом. Но самое интересное то, что долгожители являются «жаворонками» и встают рано в 5 или в 6 утра, а готовятся ко сну в 22 и в 23 часа. Это объясняется тем, что организм человека насыщается сном вечером, нежели утром.

3. Вода-это жизнь.

Многие долгожители склонны считать что нужно в день выпивать 1,5 литра воды. Хотя здесь можно поспорить, ведь у всех разная масса тела. Лучше пить воду из расчета своего веса. На просторах интернета есть много формул, которые позволяют правильно рассчитать необходимый объем жидкости. Выбирайте и покупайте качественную воду, которую приятно пить и ваш организм скажет вам «спасибо!»

4. На зарядку становись!

Ведь с раннего детства нам известно, что зарядка укрепляет наш организм, делает наши мышцы крепкими и эластичными! Выводит токсины и шлаки из нашего организма. Многие долгожители вели активный образ жизни, много занимались спортом, ходили много пешком и на долго сохранили прекрасную физическую форму.

5. Прогулка на свежем воздухе.

Она также способствует долголетию. Ведь чистый воздух обогащает наш организм кислородом. Идеально подойдет тем, кто живет загородом. А те, кто живет в городе, рекомендую почаще выбираться на природу.

В заключение могу еще добавить плавание и закаливание, которые несомненно приносят огромную пользу человеческому организму.

Всем крепкого здоровья и долголетия!

А какие секреты долголетия знаете вы? Пожалуйста, поделитесь своими комментариями.

Если вам понравилась моя статья, то ставим пальчики вверх и подписывайтесь на мой канал!

Оцените
Источник
Твоё Здоровье