Пить или не пить 2 л воды, вот в чем вопрос? 6 советов от доктора Мясникова для женщин 50+

Наверняка, многие слышали о том, что в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды. И это не считая, супа, чая и другой еды и напитков, которые тоже содержат жидкость. Кто-то легко может выпить такое количество воды, а кто-то никак не может «впихнуть» в себя даже один стакан. Разберемся, какие советы дает доктор Мясников для женщин в возрасте 50+ по поводу употребления жидкости.

Важен баланс

Чтобы понять, сколько воды нужно пить, доктор советует провести сравнение выводимой и поступающей жидкости.

Итак, в среднем выводится:

  • около 800 мл уходит при посещении туалета;
  • 400 мл с воздухом, который мы выдыхаем в виде водяного пара;
  • 400 мл через кожу, даже если мы этого не замечаем, пот все равно выделяется.

В сумме получаем около 1,6 литра.

Пить или не пить 2 л воды, вот в чем вопрос? 6 советов от доктора Мясникова для женщин 50+

Теперь стоит подсчитать, сколько воды поступает:

  • около 800 мл с пищей, сюда же относят чаепития;
  • 400 мл – при расщеплении углеводов, которые мы съедаем.

В сумме – 1,2 литра.

Кстати, доктор Мясников даёт совет женщинам, которые отмечают, что утром у них отечное лицо, снизить количество углеводов в рационе. Это будет более эффективно, чем снижение употребляемой жидкости.

Таким образом, разница между «приходом» и «расходом» равна 400 мл. И именно это количество жидкости необходимо возместить, чтобы не наступило обезвоживание. Как видите, это далеко не 2 литра.

Водно-солевой баланс

Это один из самых стойких показателей в нашем организме. Плазма нашей крови – это своеобразный раствор солей, за концентрацией которых «бдят» рецепторы, которые называют осмотическими. При выявлении отклонений в ту или иную сторону тут же подается сигнал на выделение веществ, способствующих более быстрому выведению жидкости или, наоборот, на её задержку.

Что будет, если пить воды больше

Если женщина здорова, то никакого вреда от употребления 2 литров воды не будет. Единственная неприятность – придется чаще посещать туалет, так как все излишки будут выведены через почки.

Пить или не пить 2 л воды, вот в чем вопрос? 6 советов от доктора Мясникова для женщин 50+

А вот если почки работают неправильно, то жидкость будет задерживаться в организме, что будет проявляться отеком. Причем отеки могут быть внутренними, их невозможно будет обнаружить «на глаз». Достоверным показателем появления внутренних отеков является резкое изменение веса.

Когда пить больше необходимо

При некоторых заболеваниях, в частности, при мочекаменной болезни, врачи советуют «промывать» почки. Сделать это можно один способом: увеличить количество выводимой мочи за счет увеличения потребляемой жидкости.

А правда, что избыток воды может привести к психозу?

В популярных СМИ, наряду с призывами употреблять, как можно больше жидкости, есть информация о том, что избыток воды для организма вреден. Что чрезмерное употребление может привести к возникновению судорог и даже к развитию психоза.

На самом деле, употребления большего количества жидкости ведет только к увеличению частоты мочеиспусканий. Но если нарушены функции почек, то вред для здоровья действительно может быть.

Что можно пить

Наверняка, многие читали, что пить нужно именно воду, причем некипячёную. Однако доктор Мясников утверждает, что нашему организму для поддержания водно-соевого баланса, подойдет любая жидкость. Можно пить воду, чай, кофе, компот. Но если употреблять не воду, а другие напитки, то возможна «передозировка» сахара или кофеина. Но это никак не повлияет на водно-солевой баланс.

Пить или не пить 2 л воды, вот в чем вопрос? 6 советов от доктора Мясникова для женщин 50+

Так пить или не пить

Доктор Мясников считает, что пить воду нужно обязательно, но исключительно руководствуясь чувством жажды. Хотите пить – пейте. Нет такого желания, не нужно насильно вливать в себя воду, пользы от этого не будет.

А вы следите за нормой воды, которую выпиваете? Поделитесь в комментариях.

>>

>>

Оцените
Источник
Твоё Здоровье