Негативное действие никотина и алкоголя при спортивных тренировках

Алкогольные напитки и сигареты в целом отрицательно влияют на организм человека. При этом не важно, занимается он спортом или нет. Если человек собирается ходить на тренировки, ему придётся отказаться от вредных привычек. В ином случае не удастся достичь значительных результатов и улучшить состояние здоровья.

Важно знать, как алкоголь и сигареты влияют на организм людей.

Как воздействуют сигареты на спортсменов?

При курении страдает дыхательная система. Во время выполнения упражнений человек начинает глубоко и часто дышать. Лёгкие увеличиваются в объёме. За счёт этого мышцы и ткани получают достаточное количество кислорода.

Если человек будет курить, в его лёгкие станет попадать угарный газ и иные табачные соединения. Из-за этого замедляется газообмен, ухудшается функционирование лёгких. Сами тренировки становятся менее эффективными, так как организм не получает достаточно кислорода.

Никотин отрицательно влияет на сердце и сосуды. Из-за него ухудшится тонус и эластичность артерий. Как итог, образуются склеротические бляшки. У курящего спортсмена повышается риск развития инсульта и аритмии. По этой причине нельзя совмещать тренировки и курение.

Почему алкоголь не рекомендован спортсменам?

Спиртные напитки негативно сказываются на работе организма. Если человек занимается спортом, тогда ему придётся отказаться от этанола.

Действие спирта на организм:

  • Алкоголь замедляет синтез гликолена в мышцах. Именно он влияет на силу и выносливость. Горячительные напитки вымывают весь креатин, а именно он помогает мышце развивать взрывную силу. По этой причине у пьющих спортсменов ухудшаются силовые показатели.
  • Спирт приводит к обезвоживанию. К тому же, организм будет бросать силы на борьбу с отравлением, которое возникает после употребления алкоголя. Из-за этого спортсмену становится сложнее наращивать мышечную силу.
  • Этанол притупляет нервные импульсы. Они включают в работу определённые мышечные волокна, которые помогают потянуть больше веса.
Если человек планирует заниматься спортом, ему придётся отказаться от вредных привычек. Только в этом случае удастся добиться значительных результатов и избежать проблем со здоровьем.
Оцените
Источник
Твоё Здоровье