Не тратьте деньги на витамины: Секрет красивых волос раскрыт — есть в каждом холодильнике

Не тратьте деньги на витамины: Секрет красивых волос раскрыт - есть в каждом холодильнике

Не тратьте деньги на витамины: Секрет красивых волос раскрыт - есть в каждом холодильнике
Фото: Виктор Лисицын/Globallookpress

Диетолог Наталья Нефёдова рассказала о том, как улучшить здоровье кожи, волос и организма в целом без приёма дорогостоящих БАДов и витаминов из аптеки.

Состояние волос, кожи и зубов можно улучшить даже без приёма витаминов и микроэлементов из аптек, а только с помощью правильного питания, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.

Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты, — рассказала в интервью радио Sputnik специалист.

Диетолог напомнила, что нужно помнить о повышенной калорийности этих продуктов. Также полезны для кожи и волос растительные масла.

Заменой мясу также могут служить бобовые и орехи. Диетолог также рекомендует есть рыбу четыре раза в неделю. По её словам, недорогим и питательным вариантом может быть сельдь, она необязательно должна быть солёной, а также рыбные консервы, хотя они менее полезны.

Необходимый для здоровья зубов и волос кальций есть в консервах, а также в молочных продуктах, в том числе в растительном молоке. В нём также есть витамины D и B12.

Полезные для кожи витамины А и Е находятся в овощах и фруктах красного и жёлтого цвета, в авокадо, а также в печени.

Диетолог советует разнообразить своё питание, богатый рацион будет полезнее для внешнего вида и здоровья, чем употребление минералов и витаминов. Врач призывает трезво относиться к БАДам.

БАДы контролируются меньше, чем фармакология… Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия — очень плохими», – подчеркнула Нефёдова.

Специалист также советует перед употреблением витаминов сдать анализы и убедиться в их нехватке.

 

Оцените
Источник
Твоё Здоровье