Как продлить свою жизнь на пару десятков лет

Как продлить свою жизнь на пару десятков лет

Как продлить свою жизнь на пару десятков лет

Каждому из нас хочется прожить дольше, чтобы увидеть, как растут дети и внуки, приносит плоды любимое дело или бизнес, в который столько было вложено. Существуют проверенные способы прибавить себе пару десятков лет — они доступны всем, не требуют серьезных вложений и можно начать следовать этим советам в любом возрасте.
Исследуем вопрос вместе с Юлией Дашевски, специалистом по лечебному питанию РаМБаМ.

1. Прекратите поддерживать токсичные отношения

Если основа отношений или брака — любовь и взаимное уважение, в доме царят гармония и счастье. Если же партнеры неделями не разговаривают друг с другом, используют приемы манипуляций или унижения — лучше поскорее закончить историю. Здоровья и радости она точно никому не прибавит, а так появится шанс найти свою судьбу.

2. Пересмотрите свое питание

Современные люди питаются неправильно — даже вроде бы здоровый рацион при ближайшем рассмотрении оказывается вовсе не таким. Мы потребляем слишком много пищи с явным или скрытым вредом, в лучшем случае такая еда просто бесполезна. О том, как начать питаться правильно и разбираться в особенностях правильного и осознанного питания, рассказывает специалист лечебного питания по системе РАМБАМ с многолетней практикой в Израиле Юлия Дашевски.

Все тонкости и нюансы можно узнать на авторском курсе «Питание от А до Я».

Курс адресован тем, кто запутался в тоннах информации о современных диетах и быстрых способах похудения, боится что-то менять самостоятельно в своем образе жизни и хочет узнать о том, как плавно, незаметно и без стресса перейти на здоровое питание.
За три недели вы сможете самостоятельно продиагностировать состояние своего организма по авторской уникальной методике с помощью опытного наставника, узнаете основы здорового питания и правила гигиены продуктов, и заметите первые результаты в улучшении самочувствия и внешнего вида.
Можно выбирать три формата обучения на онлайн-курсе, «Лайт», «Базовый» и «Продвинутый» — обратите внимание, сейчас действует скидка на все варианты.
Информация дается в виде подробных видео-уроков и текстовых материалов с домашним заданием. Обратная связь возможна на тарифах «Базовый» и «Продвинутый» во время прямого эфира с Юлией Дашевски и возможностью задать любые вопросы.
Уточнить цены и полную программу по трем основным направлениям курса можно на сайте Юлии Дашевски.

3. Замените вредные чипсы на полезные

Многие любят похрустеть чипсами под любимый фильм или в качестве перекуса — это удобно и вкусно (а уж детям как нравится). Однако стоит заменить традиционные чипсы из картофеля или кукурузной муки на полезные — из фруктов, овощей или ягод.
Экспертное мнение Юлии Дашевски:
Проще всего сделать чипсы самим в дегидраторе. С его помощью из фруктов и овощей быстро и безопасно удаляется влага, но остаются клетчатка, аминокислоты, ценные витамины и питательные вещества. Масло же не используется вовсе, что делает закуску еще и низкокалорийной. Лучше всего подходят для сушки цитрусовые, дыня, многие ягоды (земляника и ежевика, например), персики, яблоки, киви.

4. Чаще общайтесь с друзьями

Эмоциональный и психологический комфорт так же важны для здоровья, как и физическое состояние. Встречи с теми, кто нам приятен, кто разделяет наши убеждения, может поддержать нас и с кем можно от души посмеяться — великолепный способ продлить жизнь.

5. Медитируйте

Способность контролировать свое дыхание и умение концентрироваться на визуальном или мысленном образе — самый простой способ восстановления клеток мозга, достижения ментального и психологического релакса. Доказано, что медитация снижает риски заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем, и помогает восстановиться после стресса.

6. Используйте методы закаливания

Закаливание — не просто надоевший миф из советского детства, оно действительно помогает укрепить иммунитет и прибавляет здоровья. Этот способ подходит в любом возрасте и не требует никаких затрат финансов или времени.
Юлия Дашевски убеждена: закаливание необходимо всем. Это может быть аэротерапия, то есть принятие воздушных ванн при максимальном обнажении тела. Воздух охлаждает рецепторы кожи и нервные окончания слизистой, помогая совершенствовать способность организма к терморегуляции.
Полезно закаливаться солнечным светом и теплом (вспомним, это еще и жизненно необходимый витамин D). Детям и взрослым очень хорошо и ходить босиком: сначала по дому, по песку и траве летом на улице — возможно, постепенно вы захотите попробовать и босохождение по снегу. Можно выбрать обтирания холодной водой, обливания или даже моржевания — только помните, что любое закаливание должно быть постепенным.

7. Не забывайте о физической активности

Не так важно, каким видом спорта вы решите заняться — бегом или боксом, плаванием или гимнастикой цигун, силовыми тренировками на тренажерах или растяжкой на йоге. Возможно, кому-то больше нравятся активные прогулки по парку или игры в футбол с соседскими детьми во дворе — главное, выбранный тип физической активности должен приносить искреннюю радость.

8. Приучите себя пить воду

Вода нужна всем. Важно знать, какую воду пить и как часто это делать. Юлия Дашевски дает такие рекомендации: замените все привычные напитки на обычную чистую воду — суп, вода с лимоном, чай или кофе мозгом воспринимаются как жидкая пища. Привыкайте пить много постепенно, чтобы не возникало лишней нагрузки на сосуды, большую часть воды выпивайте в первой половине дня.

 

Оцените
Источник
Твоё Здоровье