Как избавиться от жира на животе: две столовые ложки этого масла в день уменьшают талию

Как избавиться от жира на животе: две столовые ложки этого масла в день уменьшают талию

Как избавиться от жира на животе: две столовые ложки этого масла в день уменьшают талию

Висцеральный жир может мешать жизненно важным метаболическим процессам, повышая риск опасных для жизни осложнений. К счастью, было доказано, что определенное масло для жарки уменьшает жир в брюшной полости.

Висцеральный жир скрывается рядом с жизненно важными органами тела — печенью и кишечником. Он связан с рядом метаболических нарушений и является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа. Вы можете уменьшить запасы висцерального жира, изменив питание.

Исследования показали несколько удивительных диетических решений.

В исследовании, опубликованном в Journal of Lipids, оценивалось влияние кокосового масла на висцеральный жир, давая группе из 40 женщин в течение 28 дней две столовые ложки кокосового масла или две столовые ложки соевого масла.К концу исследования результаты показали, что в группе, которая ела кокосовое масло, наблюдалось уменьшение абдоминального жира, в то время как в группе с соевым маслом фактически наблюдалось небольшое увеличение жира на животе.

Более того, группа, которая ела кокосовое масло, показала повышенный уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, в то время как группа соевого масла снизила уровень холестерина ЛПВП и увеличила «плохой» холестерин ЛПНП.

Другие ключевые диетические советы по снижению висцерального жира

  • Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты. 
  • Старайтесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день и включать в рацион крахмалистые продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Употребляйте обезжиренные молочные или напитки, обогащенные кальцием
  • Ешьте больше фасоли, бобовых, рыбы 
  • Ешьте небольшое количество ненасыщенного масла
  • Пейте от шести до восьми стаканов воды каждый день
  • Избегайте добавления соли или сахара в еду

 

Оцените
Источник
Твоё Здоровье