Диета — 12 кг, меню на 900 ккал в сутки

Мой главный секрет похудения. Меню на 900 ккал в сутки и минус 12 кг с талии и боков за месяц без растяжек

Диета — 12 кг, меню на 900 ккал в сутки

Меню на 900 ккал для того, чтобы попрощаться с лишними килограммами на боках и талии, избегая появления растяжек. Вы сможете постройнеть на 12 кг за месяц. Поверьте моему опыту и попробуйте сами.

Следуя правилам этого питания, я смогла попрощаться с 40 кг своего ненавистного жира за 5 месяцев. Жир ушёл с боков, а талия стала более привлекательной. За первые 2 месяца я скинула больше 20 кг.

Диета — 12 кг, меню на 900 ккал в сутки

После такой значительно потери в весе я смогла себе позволить посещать спортивный зал. Ведь с лишним весом заниматься физически не только тяжело, но и опасно. И уже на третий месяц начала заниматься спортом и тягать железо.

Благодаря занятиям в тренажёрном зале я смогла скинуть еще 20 кг за следующие 3 месяца. Но про питание в 900 ккал я не забывала.

Диета — 12 кг, меню на 900 ккал в сутки

В чём же состоит питание на 900 ккал?

Я делю своё питание на 3 приёма пищи, по принципу: сытный завтрак, умеренный обед и лёгкий ужин. Ещё очень важно обзавестись на кухне весами для продуктов и мерной ложкой. Они станут вашими верными помощниками.

Утром я готовлю 50 гр. овсянки, запаривая её водой. К ней можно добавить банан или обезжиренный творог. Если кушаю просто творог, то взвешиваю его 150 гр.

В обед я себя балую горячим. Это мясной суп с сельдереем. Он получается очень полезным и низкокалорийным. А его рецепт прост и незауряден.

Вечером готовлю белковый ужин. Все виды мяса выбираю диетические. Если это птица, то курица или индюшка. И только филе. Если это рыба, то треска. Она самая низкокалорийная. Блюдо я предпочтительно запекаю и заправляю соусом на выбор: с горчицей, кисло-сладкий или томатный острый.

На гарнир у меня всегда овощи, которые я ни чем не заправляю или салатные листья «Айсберг».

Диета — 12 кг, меню на 900 ккал в сутки

В итоге, каждый мой приём пищи составляет порядка 300 ккал. Благодаря такому рациону я кушаю и худею. Такое питание и вполне разнообразно и полезно. Именно благодаря этой диете я потеряла 40 кг за 5 месяцев и теперь с удовольствием смотрю на себя в зеркало.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье