Авитаминоз, основные симптомы и борьба с проблемой

Авитаминоз, основные симптомы и борьба с проблемой ketti_KM

Очень часто у человека может возникать такое заболевание как авитаминоз. Обычно причина возникновения – банальная нехватка витаминов, одного или нескольких. Возникает при несбалансированном и однообразном питании, часто страдают вегетарианцы и люди, придерживающихся различных диет.

Как узнать о заболевании

Обычно по ряду причин можно понять, что начался авитаминоз. Рассмотрим самые основные и часто встречающиеся.

Усталость

Казалось бы, день в самом разгаре, а вас непрерывно клонит в сон, хочется лечь полежать и отдохнуть, работоспособность на нуле, хотя еще только средина рабочей недели. Апатия и плохая концентрация внимания преследуют весь трудовой день. Особенно должны беспокоить эти симптомы летом, когда длинный световой день.

Частая простуда

Если даже летом вы страдаете от насморка, першения в горле и кашля стоит пересмотреть свой рацион. Ведь лето – это, то время когда иммунитет максимально сильный.

Слабость в мышцах

Нехватка витаминов приводит часто и к мышечной слабости. Могут возникать судороги и покалывания в кончиках пальцев. Даже может нарушаться координация движения.

Проблемная кожа

Обычно о нехватке витаминов можно узнать по состоянию кожи. Если на лице появляются прыщи, цвет изменяется и становится тусклым можно предположить плохое питание. Обязательно нужно его откорректировать.

Отсутствие интереса к противоположному полу

И это тоже опасный сигнал. Одной из причин такого изменения может стать авитаминоз.

Авитаминоз, основные симптомы и борьба с проблемой ketti_KM
Важно! При появлении одного или нескольких симптомов нужно пересмотреть свой рацион и откорректировать питание. В некоторых случаях необходимо обращение к врачу.

Что делать?

В первую очередь нужно пересмотреть свой рацион. Удалить из него все продукты, не несущие пищевой ценности, а именно:

  • чипсы и сухарики,
  • колбасные изделия и копчености,
  • все виды выпечки,
  • газированные сладкие напитки,
  • полуфабрикаты.

Разнообразить свой рацион, введя в него полезные продукты. Желательно питаться регулярно и каждый день примерно в одно и то же время. Важно чтобы обед был полноценным: первое, второе и компот.

Обязательно в рационе должны присутствовать овощные блюда, мясо, рыба, много фруктов и зелени.

Важен также и образ жизни, необходимо отказаться от вредных привычек для лучшей усвояемости полезных продуктов. Желательно заниматься спортом или просто много ходить на свежем воздухе.

 

Оцените
Источник
Твоё Здоровье