7-дневный план диеты для потери веса

7-дневный план диеты для потери веса

Это подтвержденный план диеты. Этот план включает только вегетарианскую пищу и строго не содержит мяса и алкоголя.

Название этого удивительного плана диеты — план диеты ГМ. Одна из самых известных программ по снижению веса в Индии.

Этот план включает в себя употребление много воды каждый день, чтобы вы быстро метаболизировались. Обязательно пейте от 8 до 10 стаканов (~ 3 литра) воды каждый день во время этой диеты. Вода будет очень эффективна для удаления токсинов и дополнительного жира из организма.

Давайте перейдем к повседневной деятельности во время этой диеты:

1 день:
Первый день всегда самый тяжелый. Держитесь подальше от сладкой тяги к шоколаду и искусственным сладостям. Удовлетворите свою тягу фруктами, исключая виноград, бананы, личи и манго. Предполагается, что вы употребляете больше арбуза, извести, апельсинов, яблок, гранатов, клубники и дынь. Вы можете есть 20 раз в день, но вы должны есть только фрукты.

Это подготовит ваше тело к диете, фрукты обеспечат все питание для вашего тела. Не забудьте добавить соль или другие специи в фрукты.

День 2:
Второй день будет для вас овощным днем. Начните с отварного картофеля. И возьмите овощные салаты. Вы можете съесть все сырые и вареные овощи, попытайтесь ограничить масло, соль и специи. Начало дня с отварным картофелем даст вашему телу достаточно энергии и углеводов в течение дня. Но после этого только сырые и вареные овощи.

Употребление одного вареного картофеля в день будет достаточно. Второй день — калорийный день. Сегодня вы будете питаться высоким содержанием клетчатки и богатых питательными веществами овощей.

День 3:
Третий день будет комбинированным с 1-го и 2-го дня. В этот день вы будете есть только овощи и фрукты. Продолжайте пить много воды, как сказано ранее. Вы можете избежать вареного картофеля, потому что фрукты предоставят вам углеводы. Вы будете чувствовать себя свежее и легче.

День 4:
Это будет вегетарианский день плюс банановое молоко. В шоке? Потому что бананы обычно едят, чтобы набрать вес. Но в этой диете с овощами бананы будут содержать калий и натрий. Сегодня вы можете съесть до 6 бананов и выпить 2 стакана молока.

Также возьмите легкий овощной суп, но без специй и соли.

День 5:
На пятый день вы можете есть сыр и небольшое количество сладостей. Ешьте соевые кусочки, проростки и ешьте помидоры. Сегодня у вас также может быть свежий томатный суп. Выпейте немного дополнительно воды сегодня, это очистит организм от мочевой кислоты. Волокна томатов улучшит ваше пищеварение.

День 6:
В шестой день вы можете есть зелень, сою и творог, но сегодня нет помидоров. Увеличьте овощи в рационе сегодня, это обеспечит витамины и клетчатку вашему телу. К этому времени вы уже заметите изменения в своем теле. Продолжайте ежедневно потреблять большое количество воды.

День 7:
Это последний день диеты, вы почувствуете много изменений в своем теле. Сегодня вы можете иметь свежие фрукты, 1 чапати, чашку коричневого риса и другие овощи, которые вы хотите съесть. Не забывайте выпивать не менее 3 литров воды каждый.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье