5 лучших домашних средств для устранения гормонального дисбаланса и не только!

5 лучших домашних средств для устранения гормонального дисбаланса и не только!

Нормализуйте гормональный баланс и вы избавитесь от раздражительности, перепадов настроения, бессонницы, усталости, проблем с весом, выпадением волос, повышенным аппетитом и это ещё не всё!

Гормоны играют важную роль в нашем здоровье, поскольку они влияют на многие процессы организма.

Очень часто гормональные дисбалансы вызывают изменения в эстрогенах и чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Гормональные изменения обычно возникают во время полового созревания, менструации, беременности и менопаузы.

Кроме того, такие факторы, как старение, плохое питание, слишком много или слишком мало упражнений, дефицит витаминов и/или минералов, стресс, недостаток сна, противозачаточные таблетки, токсины и химические вещества, такие как пестициды, способствуют гормональному дисбалансу.

Некоторые распространенные симптомы этой проблемы включают беспокойство, раздражительность, перепады настроения, бессонницу, усталость, проблемы с весом, чрезмерный рост волос или выпадение волос, мигрень, жирную или сухую кожу, акне, повышенный аппетит, тяга к сладким и жирным продуктам и другие.

Поскольку гормоны влияют на метаболические функции, обратите внимание на такие ощущения, как голод, энергия и желания, которые могут дать вам представление о том, сбалансированы ли ваши гормоны.

Вы можете использовать натуральные домашние средства и травы, чтобы облегчить симптомы и даже помочь восстановить гормональный баланс.

Также важно проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и лечения.

Попросите совета у вашего врача, прежде чем принимать какие-либо лекарства или начать прием препаратов, особенно если у вас есть чувствительное к гормонам состояние, такое как миома матки, эндометриоз, рак молочной железы, рак матки или рак яичников.

Вот 5 лучших домашних средств для устранения гормонального дисбаланса.

1. Омега-3

Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в производстве гормонов, поэтому они очень полезны в балансировании гормонов.

Они особенно полезны для женщин, поскольку они помогают уменьшить ПМС и симптомы менопаузы. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам жиры омега-3 также оказывают сильное влияние на ваше здоровье.

Некоторыми хорошими источниками омега-3 жирных кислот являются жирная рыба, льняное семя, семена чиа, орехи, семена и оливковое масло.

Вы также можете принимать омега-3-добавки после консультации с врачом. Общая доза составляет 500 мг в день.

2. Прутня́к обыкнове́нный (Витекс священный)

Отличное растение для женщин и имитирует успокаивающий эффект прогестерона. Он стимулирует гипофиз, таким образом регулируя баланс эстрогена и прогестерона.

Agnus castus считается превосходным для снижения ПМС и лечения других менструальных проблем. Он также регулирует овуляцию и способствует рождаемости.

Примечание: Agnus castus может увеличить менструальный поток у некоторых женщин. Не принимайте эту траву во время беременности или при приеме лекарств, связанных с допамином, или гормонов.

3. Витамин D

Витамин D влияет на гипофизную железу, которая вырабатывает различные гормоны. Он помогает облегчить симптомы, связанные с низким уровнем эстрогена. Это также влияет на ваш вес и аппетит. Дефицит этого витамина может привести к аномальному высвобождению гормонов щитовидной железой.

Несколько минут ежедневного пребывания на солнце могут оказать большую помощь организму, чтобы витамин D поддерживал свои гормоны.

Вы также можете есть такие продукты, как рыбий жир, масло печени трески, молоко и яйца, богатые витамином D.

4. Упражнение

Физическая активность — отличный способ сбалансировать гормоны, поскольку это влияет на производство гормонов. Это также снижает уровень кортизола. Кортизол — это гормон стресса, который блокирует эстроген, и вреден для вашего общего здоровья.

Регулярное упражнение запускает производство химических веществ для мозга, которые улучшают ваше настроение. Это полезно, поскольку гормональный дисбаланс часто вызывает перепады настроения.

Кроме того, это также поможет вам поддерживать здоровый вес. Избегайте тренировок более 40 минут, поскольку они могут повысить уровень вашего кортизола.

Плавайте, ходите, бегайте или делайте другие легкие упражнения в течение 20-30 минут в день или, по крайней мере, несколько раз в неделю.
Вы также можете попробовать упражнения йоги и релаксации, чтобы стимулировать гормональные функции и уменьшить стресс.

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло (нерафинированное) — это еще одно естественное средство для домашнего использования, эффективное для балансировки гормонов. Это особенно полезно для людей, страдающих гипотиреозом, потому что его жирные кислоты средней цепи способствуют здоровой функции щитовидной железы.

Кокосовое масло также помогает стабилизировать уровень сахара в крови, повышает иммунитет, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса. Вопреки распространенному мнению, это не плохо для вашего сердца. На самом деле, оно может защитить от сердечных заболеваний.

Ешьте от 2 до 3 столовых ложек экстра вирджин кокосового масла ежедневно в течение как минимум нескольких месяцев. Его можно использовать при приготовлении блюд, так как оно не создает вредных химических веществ при нагревании.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье