Фото: pikrepo.com
Атеросклероз считается основной первопричиной сердечных заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца, наиболее распространенного типа сердечных заболеваний в мире, сообщает Здоровье в России и мире.
Это хроническое воспалительное заболевание с множеством факторов риска.
Было показано, что соблюдение диеты, богатой определенными продуктами, такими как овощи, фрукты и рыба, снижает риск атеросклероза и сердечных заболеваний.
Вот несколько продуктов, которые помогут предупредить закупорку артерий.
Ягоды
Фото: pickpik.com
Ягоды включают чернику, клубнику, клюкву, малину и ежевику. Они обладают впечатляющей пользой для здоровья, включая их способность уменьшать воспаление и улучшать здоровье сердца.
Исследования показали, что употребление ягод в пищу значительно снижает факторы риска атеросклероза, включая повышенный уровень холестерина ЛПНП (плохого), артериальное давление и высокий уровень сахара в крови.
Фасоль
Употребление в пищу бобов — отличный способ контролировать уровень холестерина, тем самым снижая риск закупорки артерий. Многие исследования показали, что употребление бобов значительно снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина.
Фото: pixabay
Один обзор 26 высококачественных исследований показал, что диеты, включающие около 1 порции (130 граммов) фасоли в день связаны со значительно более низким уровнем ЛПНП (плохого) холестерина по сравнению с контрольными диетами.
Рыба
Рыба богата необходимыми питательными веществами, включая жиры омега-3. Употребление в пищу рыбы, богатой омега-3, помогает снизить риск атеросклероза.
Исследования показывают, что рыбий жир помогает снизить экспрессию молекул клеточной адгезии, которые представляют собой белки и позволяет клеткам прилипать друг к другу и своему окружению.
Более того, потребление рыбы было связано со снижением риска атеросклероза.
Помидоры и томатные продукты
Фото: pickpik.com
Помидоры и томатные продукты содержат растительные соединения, которые особенно полезны для уменьшения развития атеросклероза.
Исследования показывают, что употребление продуктов из них, богатых ликопином, помогает уменьшить воспаление, повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить риск сердечных заболеваний.
Интересно, что сочетание приготовленных помидоров с оливковым маслом может обеспечить наилучшую защиту от закупорки артерий.
ВНИМАНИЕ!!! НЕ принимайте любые лекарственные средства и БАДы без консультации с лечащим ВРАЧОМ!!!
