12 основных питательных веществ для здорового сердца!

12 основных питательных веществ для здорового сердца!

Они необходимы не только для людей, имеющих проблемами с сердцем, но и для здоровых людей!

Наиболее здоровым является поступление минералов в организм с пищей, так как это лучший способ воспользоваться ими.

Например, в случае дефицита магния, являются признаками мышечного тремора или судорог. А в случае дефицита калия часто возникают усталость и запоры. Кроме того, дефицит магния усиливает симптомы дефицита калия.

Для нашего сердца минералы важны, потому что они стабилизируют клетки сердца. Особенно калий и магний обеспечивают регулярное сердцебиение, поскольку они передают электрические импульсы от одной клетки к другой.

Дефицит калия и дефицит магния делают мышечные клетки сердца более возбудимыми, что может привести к сердечной аритмии, объясняет German Heart Foundation.

Сердце — наша самая важная и самая активная мышца. Поэтому эти 12 веществ стоит регулярно употреблять и в результате это значительно улучшит здоровье сердца:

1. Кайенский перец

Также известный как «король трав», он является одним из самых полезных продуктов для сердца. Укрепляет, стимулирует и тонизирует сердце, улучшает кровообращение, уравновешивает кровяное давление, а также успокаивает сердцебиение. Чтобы привыкнуть к его вкусу, вы можете постепенно включать его в свой рацион.

2. Боярышник

Боярышник богат флавоноидами, которые защищают мелкие капилляры от свободных радикалов.

Нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и жировых отложений в печени и аорте. А также помогает при таких заболеваниях, как стенокардия, аритмия, атеросклероз, тромбофлебит и гипертония.

3. Магний

Магний помогает предотвратить сердечные приступы и регулирует высокое кровяное давление. А также помогает контролировать сердечную аритмию, в дополнение к большому количеству других преимуществ для здоровья. От 80 до 95 процентов из нас, имеют дефицит магния, поэтому стоит обратить на это особое внимание.

4. Коэнзим

Это питательное вещество необходимо для правильного функционирования сердца, поскольку различные исследования показали, что у большинства людей с сердечными проблемами в организме наблюдается его дефицит.

5. Какао

Натуральный источник полезного для сердца теобромина. А также какао содержит флавональный эпикатехин, который улучшает функцию кровеносных сосудов.

6. Кремний

Кремний отвечает за прочность и эластичность сердечно-сосудистой ткани. Это полупроводник, который участвует в передаче сообщений от нервной системы, а также важен для электрических функций сердца.

7. Витамин D

В настоящее время имеется достаточно данных, свидетельствующих о многих кардиозащитных функциях витамина D. В результате восстановление витамина D до нормального уровня, помогает уменьшить воспаление и нормализовать артериальное давление. А также он улучшит чувствительность к инсулину и снизит риск болезни сердца.

Нормализует артериальное давление, снижает уровень холестерина и жировых отложений в печени и аорте. А также помогает при таких заболеваниях, как стенокардия, аритмия, атеросклероз, тромбофлебит и гипертония.

3. Магний

Магний помогает предотвратить сердечные приступы и регулирует высокое кровяное давление. А также помогает контролировать сердечную аритмию, в дополнение к большому количеству других преимуществ для здоровья. От 80 до 95 процентов из нас, имеют дефицит магния, поэтому стоит обратить на это особое внимание.

4. Коэнзим

Это питательное вещество необходимо для правильного функционирования сердца, поскольку различные исследования показали, что у большинства людей с сердечными проблемами в организме наблюдается его дефицит.

5. Какао

Натуральный источник полезного для сердца теобромина. А также какао содержит флавональный эпикатехин, который улучшает функцию кровеносных сосудов.

6. Кремний

Кремний отвечает за прочность и эластичность сердечно-сосудистой ткани. Это полупроводник, который участвует в передаче сообщений от нервной системы, а также важен для электрических функций сердца.

7. Витамин D

В настоящее время имеется достаточно данных, свидетельствующих о многих кардиозащитных функциях витамина D. В результате восстановление витамина D до нормального уровня, помогает уменьшить воспаление и нормализовать артериальное давление. А также он улучшит чувствительность к инсулину и снизит риск болезни сердца.

8. Йод

В 1933 году доктор Кеннет Тернер из Гарвардской медицинской школы провел серию экспериментов на кроликах, которые показали, что йод может предотвращать атеросклероз у кроликов, даже если они питаются нездоровой пищей. Йод также является важным фактором для селена.

9. Чеснок

Несколько исследований показали, что зубчик чеснока в день подавляет плохой холестерин (ЛПНП) и увеличивает выработку хорошего типа (ЛПВП). А также чеснок помогает нормализовать кровяное давление, предотвратить агрегацию тромбоцитов в крови и улучшить кровообращение.

10. Витамин С

Немецкий врач Маттиас Рат определил, что сердечные заболевания вызваны ослаблением стенок артерий из-за дефицита витамина С. Витамин С вызывает естественное восстановление кровеносных сосудов. А также при сердечно-сосудистых заболеваниях может остановить прогрессирование сосудистых поражений.

11. Пустырник

Традиционно используется для лечения ускоренного сердцебиения, вызванного нервным напряжением. Длительное использование этой успокаивающей травяной основы может уменьшить образование факторов свертывания, снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также укрепит сердечную мышцу.

12. Селен

Минеральный селен необходим для естественного производства коэнзима CoQ10, полезного для сердца.

Оцените
Источник
Твоё Здоровье